Jak przywrócić jędrność skórze?

2 stycznia 2014 18:36

Aby cieszyć się sprężystym i jędrnym ciałem, bez rozstępów i cellulitu, należy przede wszystkim zracjonalizować sposób odżywiania. Jeśli stosujemy dietę odchudzającą, pozwólmy naszemu ciału iść w rytmie ze zmianami żywienia, tak by naturalnie adaptowało się ono do utraty wagi. Dietetycy przypominają, iż zdrowa dieta to taka, w której nie chudnie się więcej niż nieco ponad jeden kilogram w ciągu dwóch tygodni. Nawilżajmy skórę od środka, pijąc codziennie minimum dwa litry wody mineralnej niegazowanej. Wyeliminujmy ze swojego jadłospisu węglowodany i niezdrowe tłuszcze zwierzęce. Wybierajmy produkty bogate w witaminy z grupy B, A, C i E - to naturalne antyoksydanty, inaczej przeciwutleniacze, opóźniające procesy starzenia skóry, dbające o jej zdrowy wygląd. Znajdziesz je między innymi w owocach i warzywach - pomidorach, marchewce, truskawkach, winogronach, śliwkach czy awokado, a także w zielonej herbacie, która oczyści Twój organizm z toksyn i pobudzi trawienie. Ważnymi mikroelemantami w procesie odbudowy komórek, wpływającymi na zdrowy i piękny wygląd skóry są również selen oraz jod.
 Uzupełnieniem diety winny być systematyczne ćwiczenia fizyczne oraz pielęgnacyjne zabiegi domowe. Gimnastyka wzmocni napięcie Twoich mięśni, zniweluje cellulit, poprawi krążenie, pobudzając komórki do odnowy. Wybierz najbardziej odpowiednią dla Ciebie formę gimnastyki - pływanie, jazdę na rowerze, bieganie, zapisz się na aerobik, jogę czy pilates, ćwicz także sama w domu. Ważną kwestią jest również odpowiednia pielęgnacja ciała. Stosuj ujędrniające kąpiele, jednak nie dłużej niż 15-minutowe, aby nie wysuszyć nadmiernie skóry - wsyp do wanny kilka garści soli (morskiej bądź kuchennej), parę łyżek miodu oraz jeden litr mleka. Korzystaj z naprzemiennych - ciepłych i chłodnych - pryszniców, które usprawnią krążenie, dotleniając i odżywiając naskórek. Podobne działanie będą mieć masaże, wykonywane podczas wieczornych kąpieli przy użyciu szorstkiej rękawicy bądź gąbki kąpielowej. Po kąpieli, gdy oczyszczona i nagrzana skóra lepiej wchłania składniki odżywcze, aplikuj ujędrniające i antycellulitowe balsamy oraz wyszczuplające sera. Pamiętaj, aby były one stosowane systematycznie - tylko wtedy przyniosą zadowalające efekty. Zwróć uwagę na skład używanych kosmetyków. Ważne, by zawierały np. zieloną herbatę, kofeinę, wyciąg z alg czy koenzym Q10 - wszystkie te składniki mają zbawienny wpływ na proces przywracania skórze spoistości i jędrności.
Obowiązkowym elementem pielęgnacji jest również systematyczne złuszczanie martwego naskórka za pomocą peelingów. Nie tylko zmiękczają i wygładzają one naskórek, ale także pomagają w redukcji tłuszczu i cellulitu, usprawniają, tak ważne w utrzymaniu jędrności skóry, krążenie oraz ułatwiają wchłanianie składników odżywczych zawartych w kosmetykach.